Ρυθμίστε τη μονάδα έντασης στο ύψος του στήθους

Πίσω στο μηχάνημα, με το ένα πόδι σε λάντζα

Άνω μέρος του σώματος ίσιο, ισχία ελαφρώς λυγισμένα

Εκτέλεση:

Τα χέρια ωθούνται ταυτόχρονα, ευθεία προς τα εμπρός