Το εργόμετρο είναι μια σταθερή συσκευή προπόνησης που χρησιμοποιείται κυρίως για προπόνηση αντοχής και αποκατάσταση. Προσομοιώνει τις ακολουθίες κινήσεων της ποδηλασίας, ενώ η αντίσταση μπορεί να ρυθμιστεί ατομικά. Σε αντίθεση με το ποδήλατο γυμναστικής, το εργομέτρο μετρά την ισχύ σε Watt, γεγονός που επιτρέπει ακριβή και ελεγχόμενη προπόνηση. Τα σύγχρονα μοντέλα διαθέτουν προγράμματα που προσαρμόζονται στους καρδιακούς παλμούς, στους στόχους φυσικής κατάστασης ή στον έλεγχο της ισχύος σε βατ.

Η κύρια διαφορά μεταξύ ενός εργομέτρου και ενός κλασικού ποδηλάτου γυμναστικής είναι η ακριβής μέτρηση της ισχύος σε Watt. Ενώ τα ποδήλατα γυμναστικής απευθύνονται κυρίως σε αρχάριους γυμναστές και περιστασιακή προπόνηση, τα εργομετρικά μηχανήματα, όπως τα εργομετρικά μηχανήματα STIL-FIT, προσφέρουν ακριβή έλεγχο και είναι επίσης κατάλληλα για φιλόδοξους αθλητές ή προγράμματα αποκατάστασης. Τα εργόμετρα διαθέτουν συχνά ένα πιο εκτεταμένο φάσμα λειτουργιών, όπως προγράμματα για τον έλεγχο των καρδιακών παλμών ή συμβατότητα με εφαρμογές γυμναστικής.

Το εργόμετρο είναι μια ευέλικτη συσκευή προπόνησης και είναι κατάλληλο για αρχάριους, προχωρημένους χρήστες και αθλητές. Χρησιμοποιείται συχνά από άτομα που θέλουν να ενισχύσουν το καρδιαγγειακό τους σύστημα, να χάσουν βάρος ή να βελτιώσουν την αντοχή τους. Ένα εργόμετρο συνιστάται επίσης ιδιαίτερα για ηλικιωμένους, καθώς είναι εύκολο για τις αρθρώσεις, καθώς και για άτομα που βρίσκονται σε στάδιο αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς.

Ένα εργόμετρο προσφέρει πολυάριθμα πλεονεκτήματα: Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και προάγει την αναγέννηση μετά από τραυματισμούς. Είναι επίσης ανεξάρτητο από τις καιρικές συνθήκες και αποτελεσματικό για την καύση λίπους. Χάρη στις σύγχρονες λειτουργίες, όπως η μέτρηση ισχύος και η συμβατότητα με εφαρμογές, η προπόνηση παραμένει ποικίλη και ακριβής.

Για βέλτιστα αποτελέσματα, συνιστάται να προπονείστε 3-5 φορές την εβδομάδα σε εργόμετρο. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με 20-30 λεπτά ανά συνεδρία, ενώ οι προχωρημένοι χρήστες μπορούν να αυξήσουν το χρόνο προπόνησής τους σε 45-60 λεπτά. Το κλειδί είναι να προπονείστε σε ένα εύρος καρδιακών παλμών που σας ταιριάζει, προκειμένου να επιτύχετε τους στόχους σας – είτε πρόκειται για την ανάπτυξη αντοχής, την καύση λίπους ή την αναγέννηση.

Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε σε ένα εργόμετρο εξαρτάται από την ένταση της προπόνησής σας, το σωματικό βάρος και τη διάρκεια της προπόνησης. Κατά μέσο όρο, μπορείτε να κάψετε περίπου 400 έως 600 θερμίδες σε μία ώρα μέτριας προπόνησης. Ο αριθμός αυτός μπορεί να αυξηθεί περαιτέρω με πιο εντατικές προπονήσεις, όπως η διαλειμματική προπόνηση. Τα προγράμματα προπόνησης ελεγχόμενων παλμών των εργομέτρων STIL-FIT παρέχουν ιδανική υποστήριξη.

Η προπόνηση σε εργόμετρο γυμνάζει κυρίως τους μυς των ποδιών: τετρακέφαλους μυς, μοσχάρια και οπίσθιους μηριαίους μυς. Οι γλουτιαίοι μύες ενεργοποιούνται επίσης. Εάν χρησιμοποιείτε ενεργά το πολυλειτουργικό τιμόνι, γυμνάζετε επίσης τους μυς των χεριών σας και βελτιώνετε τη στάση του σώματός σας, καθώς σταθεροποιούνται οι μύες της πλάτης.

Ναι, το εργόμετρο μπορεί να είναι μια ήπια μέθοδος προπόνησης για προβλήματα στα γόνατα, καθώς η καταπόνηση των αρθρώσεων είναι μικρότερη από ό,τι κατά το τρέξιμο. Η ρυθμιζόμενη αντίσταση σας επιτρέπει να βελτιστοποιήσετε το φορτίο ανάλογα με τις ανάγκες σας. Επιλέξτε ελαφριά έως μέτρια ένταση για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να ενισχύσετε τους μυς χωρίς να επιβαρύνετε υπερβολικά τις αρθρώσεις. Τα εργόμετρα STIL-FIT μπορούν να εξοπλιστούν με τους λεγόμενους στροφάλους vario που σας επιτρέπουν να ρυθμίζετε ατομικά τη γωνία κάμψης του γόνατός σας. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού.

Ναι, το εργοόμετρο είναι ιδανικό για την αποκατάσταση. Επιτρέπει την προπόνηση που είναι φιλική προς τις αρθρώσεις και μπορεί να προσαρμοστεί ώστε να ενισχύει απαλά τους μυς, να προάγει την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνει την κινητικότητα. Χάρη στα ρυθμιζόμενα επίπεδα αντίστασης και την ακριβή μέτρηση ισχύος, είναι ιδανικό για διάφορους στόχους αποκατάστασης, π.χ. μετά από χειρουργικές επεμβάσεις ή για προβλήματα αρθρώσεων.

Τα εργόμετρα παραδίδονται στο σπίτι σας σχεδόν πλήρως συναρμολογημένα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνδέσετε ένα καλώδιο σύνδεσης, να τοποθετήσετε τη μονάδα τιμονιού και το τιμόνι.

Στη Γερμανία και την Αυστρία, η παράδοση του εργομέτρου STIL-FIT δωρεάν στην άκρη του δρόμου περιλαμβάνεται στην τιμή αγοράς. Η μεταφορική εταιρεία θα επικοινωνήσει μαζί σας μετά την αποστολή για να κανονίσει μια συγκεκριμένη ημερομηνία παράδοσης.

Με επιπλέον χρέωση 39 ευρώ, θα λάβετε premium παράδοση. Το εργόμετρό σας STIL-FIT θα παραδοθεί στη συνέχεια στον τόπο χρήσης σας.

Όλα τα μοντέλα από τον Ιανουάριο του 2022 και μετά είναι γενικά συμβατά. Για παλαιότερα μοντέλα, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας. Συνήθως μπορούμε να εξασφαλίσουμε τη συμβατότητα.

Όχι, η ίδια η εφαρμογή διατίθεται δωρεάν στα καταστήματα εφαρμογών. Ωστόσο, για τα μοντέλα από τον Οκτώβριο του 2022 και μετά, θα χρειαστείτε το STIL-FIT Smart-Packageγια να μπορέσετε να συνδέσετε το εργοόμετρό σας με την εφαρμογή.

Η εφαρμογή είναι προς το παρόν βελτιστοποιημένη για tablet και μπορείτε να τη κατεβάσετε μόνο από εδώ. Μια έκδοση για κινητά τηλέφωνα ενδέχεται να είναι διαθέσιμη σε μεταγενέστερη ημερομηνία.

Ναι, τα εργόμετρα STIL-FIT είναι συμβατά με δημοφιλείς εφαρμογές γυμναστικής, όπως οι Kinomap, Zwift, Rouvy και BKOOL. Η ενσωμάτωση επιτρέπει τη διαδραστική προπόνηση με εικονικές διαδρομές, διαγωνισμούς και εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης. Όλα τα σχετικά δεδομένα προπόνησης, όπως τα watt, η ταχύτητα και ο καρδιακός ρυθμός, συγχρονίζονται σε πραγματικό χρόνο. Χάρη στην τεχνολογία Bluetooth, μπορείτε να συνδέσετε εύκολα το εργοόμετρό σας STIL-FIT με τις εφαρμογές και να ζήσετε μια παρακινητική, ποικίλη προπόνηση. Με το STIL-FIT Smart-Package αποκτάτε πρόσβαση σε αυτόν τον ψηφιακό κόσμο της γυμναστικής.