Όρθια θέση Μετωπικά προς τη συσκευή, τα πόδια παράλληλα, στο πλάτος των ώμων.

Άνω μέρος του σώματος ίσιο, ισχία και πόδια ελαφρώς λυγισμένα, σταθερή στάση

Εκτέλεση:
Σηκωθείτε ταυτόχρονα και τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πίσω
Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω και κάτω,

Ανοίξτε το στήθος σας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια