Stojeći položaj frontalno prema spravi, noge paralelne, u širini ramena

Gornji dio tijela ravan, kukovi i noge blago savijeni, stabilan stav

Izvršenje:
Ustanite istovremeno i povucite ruke unazad
Povucite ramena unatrag i dolje,

Otvorite prsa, leđa držite ravno