Staande positie Frontaal ten opzichte van het apparaat, benen parallel, schouderbreedte uit elkaar

Bovenlichaam recht, heupen en benen licht gebogen, stabiele houding

Uitvoering:
Ga tegelijkertijd staan en trek je armen naar achteren
Trek je schouders naar achteren en naar beneden,

Open je borst, houd je rug recht