Posizione in piedi Frontale rispetto al dispositivo, gambe parallele, alla larghezza delle spalle

Il busto è dritto, i fianchi e le gambe sono leggermente piegati e la posizione è stabile.

Esecuzione:
Alzati contemporaneamente e tira le braccia indietro
Tira le spalle indietro e verso il basso,

Apri il petto, la schiena rimane dritta